احذروا أخطاء تناول حبوب الكالسيوم..

حروف · #1 21-01-2006, 02:15 AM

يعتبر الكالسيوم من المعادن الشائع تناولها كحبوب supplements وخصوصاً لدى النساء المصابات بهشاشة العظام osteoporosis لذا هناك أخطاء نقع فيها عند تناول هذه الحبوب ولتجنبها..اتبع الشروط التالية:

1- الابتعاد عن تناول الحليب ومشتقاته عند تناول هذه الحبوب

والمقصود إن الشخص ماياخذهم بنفس اللحظة..لأنها تعمل على منع امتصاص الكالسيوم بالجسم..ولا تعتبر سويت شي

2- فليكن هناك مدة أقلها نصف ساعة بين تناول حبوب الكالسيوم والطعام المحتوي على الالياف(مثل: التفاح,الموز..)

لأنها تقلل امتصاص الكالسيوم..

3- تقليل نسبة تناول القهوة..ليس أكثر من 30 جرام يومياً..

لأن الكافيين يعمل على زيادة إفراز الكالسيوم في المثانة ليخرج من الجسم..وكمان كأنك ماسويت شي

4- إذا كنت ممن يتناولون أكثر من نوع من المعادن( مثلا : كالسيوم وحديد)..تجنب الجمع بينهما ..وهالكلام يسري على جميع انواع المعادن إلا لو كانوا هم أصلاً مجموعين في نفس ال supplement

يعني تناول حبوب الكالسيوم الصبح..والحديد المساء..لأن اثنينهم يسوون بلوك لبعض ويمنعون امتصاصهم بالجسم..

يعني أي حد كان يسوي هالأخطاء..لا يقول الحبوب اللي أتناولها ماتفيدني ..الحين عرفتوا ليه