تراجع   منتديات جامعة قطر > المنتديات العامة > المنتدى الإجتماعي > جامعـة عــالــم الــــمـــــرأة
مرحبا بكم في منتديات جامعة قطر.
إذا كانت هذه زيارتك الأولى لنا , ننصحك بقراءة التعليمات. وللمشاركة في المنتدى يجب عليك التسجيل والإنضمام إلينا بالضغط على رابط التسجيل.

إعلانات المنتدى (للطلب)


رجيم رجيم رجيم ((ممنوع دخول الرشيقات))
مشاركة
 
أدوات الموضوع قييم الموضوع أساليب العرض
  #1  
قديم 23-08-2005, 04:17 AM
الدكتورة الدكتورة غير متصل
جامعي جديد
علم الدولة Qatar
 
الإشتراك: Mar 2005
المشاركات: 43
قوّة التقييم: 0
الدكتورة is on a distinguished road
Smile رجيم رجيم رجيم ((ممنوع دخول الرشيقات))

بسم الله الرحمن الرحيم



اااااااااااااه يا بنات انا كانت رحلتي طوووووويله وشاقه مع الوزن الزايد من جابتني امي وانا دبه بس هذاك زماااااااااااااااااااان وولى وبديت اسوي رجيمات وسجلت بانديه رياضيه كثيره لين ما صار وزني 65 بعد ماكان 98 من جذي حبيت افيد البنات اللي تبغي اي رجيماو اي شي خاص بالرشاقه تتفضل وتسألني وانا حااااااااضره من عيوني وانقل لكم تجاربي الشخصيه مع كل رجيم واذا فادني اولا










شكرررررررررررررررررررررا
الرد مع إقتباس
  #2  
قديم 23-08-2005, 08:13 AM
الصوره الرمزية لـ سداويه وبس
سداويه وبس سداويه وبس غير متصل
يآلله توفيقـــكـ
علم الدولة Qatar
الجنس: female
 
الإشتراك: Feb 2005
العمر: 24
المشاركات: 4,155
التخصص: Law
قوّة التقييم: 42953802
سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب
القياسي الرد: رجيم رجيم رجيم ((ممنوع دخول الرشيقات))

الله رجييم


ابببببببييييي


يالله بسرعه يا دكتورتنا اكتبي الطريقه



آللهم آنـي آسآلك توفيقك
الرد مع إقتباس
  #3  
قديم 23-08-2005, 12:10 PM
الصوره الرمزية لـ Qatar Perfume
Qatar Perfume Qatar Perfume غير متصل
أستاذ جديد
علم الدولة United Kingdom
الجنس: female
 
الإشتراك: May 2004
البلد: أرض الـمــهـا
المشاركات: 5,486
التخصص: InternationalBusines
قوّة التقييم: 214748380
Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب
القياسي الرد: رجيم رجيم رجيم ((ممنوع دخول الرشيقات))

يالله حطي الرجيم نبي نضعف



الرد مع إقتباس
  #4  
قديم 24-08-2005, 12:15 AM
الدكتورة الدكتورة غير متصل
جامعي جديد
علم الدولة Qatar
 
الإشتراك: Mar 2005
المشاركات: 43
قوّة التقييم: 0
الدكتورة is on a distinguished road
القياسي الرد: رجيم رجيم رجيم ((ممنوع دخول الرشيقات))

[COLOR=DarkRed][SIZE=5]
اوكيك صج مب كثير اللي تفاعلوا معاي بس مبين الكل رشيقات ما علينا خلني احط لكم اول رجيم بديت عليه والله اقولكم الصج هو اسمه رجيم دشتي وانا سويته لمده شهر مع رياضه شبه يوميا مسجله في احد المراكز ونزلت عليه 10 كيلو بس بقوووووولكم اللي فيها اي مرض مثل انيميا فقر دم كلى .......... الخ ترا ما ينفع لها هالرجيم وعلى فكرته انا ما كنت التزم به يعني كنت اكال تجيكن نكدز وكنتاكي بالذات البوب كورن طايحه فيه وكنت بعد سبه يوميا اشرب بيبسي دايت بس بعد نزلت وبين وااااااااااااجد علي وانا راح انزل لكم الرجيم بس اللي حابه تستطلع اكثر تقدر تزور موقع الدكتور دشتي على هالرابط
www.drdashti.com

عاد يلا يالمتاااااااااااااان الله بالعزززززززززززيمه لان والله انا جربت المتن وعرفت شنو يعني كلمه دبه والا ما احصل ملابس قدي كله في ايفانس والا ماركس والا bhs
بس الحين ووووووووين ما اخلي محل وما ادشه وما خليت شي ما شريته عاد تدرووووون من الخرعه بعد هااااااي ضعف مب اي شي وانشالله اتلاقى ردودكم واي مساعده انا حاضره
[/COLOR]

نصائح لمتتبعي البرنامج الغذائي
قبل البدء في البرنامج يجب أن تعلم الخطوات التالية :
أولاً:- عند بدء البرنامج تنتقل عملية الأيض (الهدم والبناء) من حرق النشويات إلى حرق الدهون.

ثانياً:- التقيد في تناول النشويات تؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الدم حيث تشعر بنشاط جثماني لأن الطاقة التي تحتاجها الجسم تؤثر في حرق الدهون المخزونة في أنحاء الجسم المختلفة.

ثالثاً:- نتيجة لتلك التحولات تؤدي إلى:
- فقدان الشهية.
- تقليص الإحساس بتناول السكريات.
- زيادة في إنتاج الطاقة والحركة.

رابعاً:- لا ينصح بتناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام ، ويستحسن أن تكون النشويات على هيئة خضراوات وبالذات الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، النعناع ، الكرفس ، الخس والكزبرة.
في بداية البرنامج تمتنع نهائياً عن تناول الخبز ، الأرز ، الحبوب ، البطاطس ، الطحين بجميع أشكاله ، الفواكه .عندما تبدأ بهذه الطريقة خلال 48 ساعة يبدأ الجسم بحرق الدهون من أجل إنتاج الطاقة ، من الممكن أن ينتابك إحساس بالجوع خلال هذه الفترة فحاول أن تتغلب على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض ، الجبن ، الخيار.

خامساً:- حاول أن تتناول 3 وجبات يومياً ، لكي تجعل سكر الدم مستقراً.

سادساً:- لا تجعل نفسك ممتنعاً عن الأكل أكثر من 5 ساعات.

سابعاً:- باستطاعتك أن تتناول أكثر من 3 وجبات يومياً على شرط أن لا تتعدى في تناول النشويات بأكثر من 20-25 جرام.

ثامناً:- تستطيع أن تتناول البروتينات على هيئة بيض ، الأسماك ، اللحوم ، الدواجن بكميات معتدلة ، مجرد الشبع.

تاسعاً:- كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان – زيت الكافولا للطبخ.

عاشراً :- المخللات ، الأعشاب على شرط أن تكون خالية من السكريات أو النشويات.

حادي عشر:- تناول الأجبان كاملة الدسم ( بمعدل 70-100جرام) يومياً ، حاول أن تجتنب الأجبان التي تحتوي نسبة كبيرة من النشويات.

ثاني عشر:- تناول تقريباً 3 أكواب من الخضراوات الخضرة ، محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون.
- يجب أن تتناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 3-4 لتر يومياً.
- حاول بقدر المستطاع أن تشرب القهوة الخالية من الكافيين.
- المحليات مثل السكر لوز(سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) من دون الزيادة بأكثر من 3 باكيتات.
- حاول أن تتناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم ، بوتاسيوم و ماغنسيوم متواجدة في جميع الصيديات.
- حاول أن تمارس التمارين الرياضية على شكل المشى بمعدل ½ ساعة يومياً . فالرياضة تساعدك على حرق الدهون وتساعد على زيادة في الكولسترول الجيد ، وانخفاض في الكولسترول السيئ.
- تجنب الزيادة عن حدك المعتدل في تناول الغداء ، حيث أن الزيادة في تناول البروتينات تؤدي إلى ارتفاع في السكر.
- تجنب تناول الكحوليات ، السكريات ، العسل ، الحليب ، لبن الزبادي ، الفواكه ، العصائر ، البخصم ، منتجات الطحين جميعها ، الحبوب ، البطاطس ، الذرة ، الفاصوليا ، الجزر ، الكاتشاب ، الطرشي ، الخل ، الأجبان الطازجة ، الحبوب والمكسرات.
االمرحلة الأولى
هذه المرحلة تستمر لمدة إسبوعين أو أكثر حسب السمنة وهذه المرحلة تسمى حرق الدهون ( التمثيل الغذائي المسمى " كيتوسز" يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنع في هذه المرحلة النشويات والسكريات ولا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة. يتناول الفرد في هذه المرحلة 20 جرام من النشويات فقط.
االمرحلة االثانية
يمكنك الآن زيادة إستهلاك للكربوهيدرات قليلاً بالتدريج في هذه المرحلة. والتي تستطيع البقاء فيها أسابيع كثيرة أو شهور إلى أن تصبح قريباً من هدفك ووزنك .
وأنه من المهم عليك بأن تفهم أن هذه الزيادة تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصة للعودة إلى عاداتك القديمة الخاصة بأكلك سابقاً . وبدلاً من ذلك بإستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل إسبوع أي 25 جرام يومياً الإسبوع الأول ، 30 جرام يومياً الإسبوع القادم وهكذا .....
االمرحلة الثالثة
عندما تصبح قريب من هدف وزنك ، وعلى نحو مفهوم سوف تريد أن تقتلع الثلاث كيلوجرامات الباقية بسرعة هائلة . لكنه من المهم إنك تتخلص من هذا الوزن الزائد والمتبقي على فترة من إثنان إلى ثلاثة شهور. وذلك لأن التخلص من الوزن ليست هي المشكلة ولكن المشكلة هي المحافظة عليه في هذا المستوى .
االمرحلة الرابعة
بمجرد أن تصل إلى وزن هدفك ، هنىء نفسك وتحضر للعيش بحياة هنية ، نحافة و رشاقة دائمة إن شاء الله . عندما يتوقف الجسم عن خسارة الوزن تماماً ، فإن شهيتك للطعام سوف تزداد نحو مستواه الطبيعي ولهذا السبب، سوف يجب عليك إتباع برنامج صيانة العمر.
الاخطاء الشائعة يجب تجنبها في برنامج تخسيس الدهون السريع :
تذكر دائماً ان المرحلة الأولى لا تحتوي على:
الفاكهة ، الخبز ، الحبوب ، خضار نشوية ، أو منتجات الألبان الأخرى غير الأجبان الكريما والزبدة
1- عدم تناول منتجات الحمية ما لم يذكر عليها (لا تحتوي على كربوهيدرات).
2- لا تنبهر بواسطة الملصقات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات.
3- تجنب المنتجات الاخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة – شراب السعال وحبوب السعال السكرية والحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر.
نصائح للوجبات
اقتراحات للوجبات المختلفة:
اقتراحات لوجبة الفطور
لحم العجل – جبن – بيض مع طماطم مخفوق مع الفطر
لحم البقر مدخن مع بيض مخفوق
لحم سمك مدخن مع جبن كريم
بيض مع سمك
سمك سلمون مع بيض وطماطم
بيض مقلي مع النقانق
بيض خفيف السلق مع لحم الخروف
بيض خفيف السلق مع لحم السردين
بيض مقلي مع الربيان
بيض متوسط السلق مع النقانق
اقتراحات لوجبة الغداء
سلطة الشيف مع بيض مسلوق جيداً
تشيز بيرجر مع لحم البقر
دجاج الشيف مع سلطة
سمك السول مع خضار
سلطة التونة مع اللحم
سلطة دجاج مع الفجل
صدور ديك رومي مع سلطة الخيار
سلطة الشيف مع قطع لحم بط ودجاج وديك رومي
سلطة طعام بحري
لحم بقري مع الكرفس والفطر والفلفل
جبن حلوم مع التونة
سلطة مع جبن شيدر والسردين
اقتراحات لوجبة العشاء
ريش لحم ضأن
سمك سلمون
دجاج محمر
فيليه
طبق من الطعام البحر
شيش كباب لحم ضأن
كوكتيل من الربيان
لحم بقر
لحم سمك التونة مشوي
بيرجر ( لحم غزال )
ملاحظة : كافة وجبات العشاء يجب أن تحتوي على سلطة خضار طازجة.
الحلويات : تشكيلة من الاجبان وجيلوحمية مع كريما ثقيلة .
الوجبات الخفيفة
كرفس محشي بزبدة الفول
لحم ديك رومي مع رول جبنه
لحم عجل محمر مفروش مع القليل من المايونيز
مثلثات جبنه شيدر
مكعبات جبنه سويسرية ملفوفة بلحم البقر
لحم بقر على الخس
بيض مخفوق مع جبن شيدر
بيض
رول لحم العجل مع المسترد
سلامي مع الجبن
بيض مسلوق جيداً مع المايونيز
شرائح لحم مع فلفل محمص
كوكتيل ربيان
السلطة
سلطة خضار مع البيض
جوز كول وسلو
سلطة جذور الكرفس
سلطة خضار مع صلصة لحم الدجاج
سلطة سبانخ حارة مع لحم البقر والصنوبر
أطعمة البحر
ربيان مقلي مع الفطر والزنجبيل
سلطة ربيان
سلطة سلمون
سلطة الليمون مع البقدونس
سلطة سلمون كطهي بالفرن
بيرجر سمك سلمون
تونه مع صويا الزنجبيل
دجـــاج
كاتلت دجاج
دجاج مع الليمون
دجاج مع الخيار
دجاج مع التوابل الهندية
دجاج كريما مع الفطر
سلطة دجاج
سلطة دجاج مع الخيار
لحم ضأن ، لحم بقري
قطع لحم ضأن منقوعة
لحم مشوي مع الليمون
لحم عجل
لحم عجل محشي بالخضروات
ستيك مع توابل
فيليه
ستيك مع صلصة الدجاج
ستيك اوبوفورا
بيرجر لحم بقري مع الطماطم

ملخص البرنامج الغذائي
برنامج الأسابيع الأولى (الشهر الأول)
لنقص الوزن من 4 كيلوجرام إلى 8 كيلوجرام
يعتمد هذا البرنامج من تقليل نسبة النشويات الحد الأعلى 30 جرام من النشويات يومياٍ ( بين 20-30 جرام )
تناول المواد البروتينية من 80 جرام إلى 120جرام يومياً .
إستعمال الدهون المشبعة بكمية قليلة لا تتعدى 20 جرام يومياً مثل الزبدة ، زيت جوز الهند )
إستعمال الدهون أحادية التشبع مثل :
زيت الفول السوداني .
زبدة الفول السوداني .
زيت الزيتون .
الزيتون .
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء .
ستعمال الزيوت الغير مشبعة للطبخ مثل :
زيت الذرة
زيت عباد الشمس
زيت الكتان ... الخ
الفطور:
بيضتان مسلوقتان + 2 قطعة من الجبن كاملة الدسم + كمية كبيرة من الماء أو بيض أومليت + 3 حبات من المشروم أو بيض حسب الذوق + كوب واحد من الخس .
الغذاء:
- سمك تونة بالزيت + سلطة مكونة من ( طماطم + خيار + بيض مسلوق ) الخضراوات الخضـــرة ( الجرجير + كرفس + بقدونس) + جبن حلوم .
- دجاج مع السلطة .
- سلطة الدجاج مع الفجل .
- لحم بقري مع الكرفس والفطر والفلفل .
العشاء:
- جبن حلوم + التونة .
- سلطة مع جبن شيدر والسردين .
- ريش لحم الضأن – جميع أنواع السمك .
- حاول دائماً أن تضيف زيت الزيتون للسلطة.
لا يصلـح هذا البرنامج لمرضى الكلى ، الكبد ، الأنيميا .
أطعمة البحر
ربيان مقلي مع الفطر والزنجبيل
سلطة ربيان
سلطة سلمون
سلطة الليمون مع البقدونس
سلطة سلمون كطهي بالفرن
بيرجر سمك سلمون
تونه مع صويا الزنجبيل
دجـــاج
كاتلت دجاج
دجاج مع الليمون
دجاج مع الخيار
دجاج مع التوابل الهندية
دجاج كريما مع الفطر
سلطة دجاج
سلطة دجاج مع الخيار
لحم ضأن ، لحم بقري
قطع لحم ضأن منقوعة
لحم مشوي مع الليمون
لحم عجل
لحم عجل محشي بالخضروات
ستيك مع توابل
فيليه
ستيك مع صلصة الدجاج
ستيك اوبوفورا
بيرجر لحم بقري مع الطماطم
[/SIZE
]
الرد مع إقتباس
  #5  
قديم 24-08-2005, 12:26 AM
الصوره الرمزية لـ Qatar Perfume
Qatar Perfume Qatar Perfume غير متصل
أستاذ جديد
علم الدولة United Kingdom
الجنس: female
 
الإشتراك: May 2004
البلد: أرض الـمــهـا
المشاركات: 5,486
التخصص: InternationalBusines
قوّة التقييم: 214748380
Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب
القياسي الرد: رجيم رجيم رجيم ((ممنوع دخول الرشيقات))

تسلمين اختي عالرجيم انا طبعته من موقع الدكتور دشتي ولا مشيت عليه
بس على ما اظن ان الرجيم ذي حق اللي فيهم سكر

انا فيني فقر دم ما ينفع لي



الرد مع إقتباس
  #6  
قديم 24-08-2005, 01:13 AM
الدكتورة الدكتورة غير متصل
جامعي جديد
علم الدولة Qatar
 
الإشتراك: Mar 2005
المشاركات: 43
قوّة التقييم: 0
الدكتورة is on a distinguished road
القياسي الرد: رجيم رجيم رجيم ((ممنوع دخول الرشيقات))

لا لا لا لا فقر دم لا انا بحط لج رجيم انا سويته ونزلت 8 كيلو في شهر بعد بس انشالله تمشين عليه اوكي حبوبه عطر قطر

[CENTER]
من أحدث طرق الرجيم هو النظام الذي يعتمد في فكرته على التفاعلات الكيميائية الحيوية داخل الجسم لإعاقة الجسم من تكوين أي دهن إضافي بالإضافة لحرق الموجود من الدهن لذا اشتهر باسم الرجيم الكيميائي . وهذا لا يعني استخدام أي مواد كيميائية ولكن الاعتماد على فهم وتوجيه العمليات الكيميائية الحيوية داخل الجسم عن طريق التحوير في نظام الأكل ونوعياته وكمياته وأسلوب تناولة بما يؤدي إلى حرق سريع للدهن المتراكم داخل الجسم .
ومن مزايا هذا النظام :
1. أنه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الأخير لذا يجد الشخص سهولة كبيرة في تطبيقة .
2. أن النقص في هذا النظام نقص حقيقي لأنه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل إعادة تكوينة في فترات قصيرة لذا يبقى الشخص بدون زيادة لفترات طويلة جداً طالما حافظ في أكله على نظام غذائي متوازن بعد ذلك وقلل من أكل الدهون والسكريات .
3. أن حجم المعدة يبدأ في النقصان بالتدريج فيشبع الشخص بسرعة بعد تناول كميات قليلة من الطعام عند انتهاء فترة الرجيم .
4. أن النقص وأن كان كبير إلا أنه لايؤثر على أي من القياسات الحيوية داخل الجسم .
5. النقص بهذه الصورة يعطي حافز كبير للشخص لمداومة المحافظة على وزنه .
6. يصلح هذا النظام لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة لإضافة أي نوع من الفيتامينات .
7. يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من النظام .
8. يجب ممارسة رياضة إضافية لمدة 30 دقيقة يومياً .

الأسبوع الأول
اليوم الإفطار اليومي الغداء العشاء
يوم السبت - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة
- يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) - لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف
يوم الأحد - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
- طماطم
-برتقالة واحدة أو جريب فروت -2 بيضة مسلوقة
- سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل رومي وجرجير و جزر )
- توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الاثنين - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية
- توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص
- طماطم - لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف
يوم الثلاثاء - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) - لحم مشوي
- سلطة
يوم الأربعاء - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -2 بيضة مسلوقة
- خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء ) - سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت ومغسلوة في الماء أو تونة بالماء
- سلطة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الخميس - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) - لحم مشوي
- سلطة
اليوم السابع - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
- طماطم
- خضار مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت - خضار مسلوقة


الأسبوع الثاني
اليوم الإفطار اليومي الغداء العشاء
يوم السبت - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة
- يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير -2 بيضة مسلوقة
- سلطة -2 بيضة مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الأحد - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - لحم مشوي
- سلطة -2 بيضة مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الاثنين - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - لحم مشوي
- خيار -2 بيضة مسلوقة
- خضار مسلوقة
يوم الثلاثاء - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -2 بيضة مسلوقة
-جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية
- خضار مسلوقة -2 بيضة مسلوقة
- خضار مسلوقة
- طماطم
يوم الأربعاء - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - سمك أو جمبري مشوي -2 بيضة مسلوقة
- خضار مسلوقة
يوم الخميس - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - لحم مشوي
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
- طماطم - خليط من الفواكهة المشكلة الطازجة ( برتقال , يوسفي , خوخ , تفاح )
يوم الجمعة - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
- طماطم
- خضار مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت دجاج مسلوق أو مشوي
- طماطم
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
الأسبوع الثالث
اليوم الإفطار اليومي
يوم السبت - طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وبأي كمية و في أي وقت وبأي خليط ما عدا ( العنب والمانجا والتمر والموز والتين ) .
يوم الأحد - طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من السلطة ما عدا ( البطاطس والبقوليات الجافة ) .
يوم الاثنين طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من السلطة بأي كمية و في أي وقت .
يوم الثلاثاء - سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق بأي كمية وسلطة ( خس وجرجير فقط ) .
يوم الأربعاء - لحم مشوي أو مسلوق (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف أو دجاج مسلوق أو مشوي وبأي كمية .
الخميس والجمعة - فاكهة صنف واحد فقط في اليومين بأي كمية وبأي وقت .

الأسبوع الرابع
الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة
اليوم الإفطار اليومي
يوم السبت - 4 شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة
- 3 طماطم
- 4 خيار
- علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت ومغسولة في الماء
- حبة توست أو ربع رغيف
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الأحد - 2 شريحة لحم مشوي( حد أقصى خمس كيلو )
- 3 طماطم
- 4 خيار
- حبة توست أو ربع رغيف
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
- حبة تفاحة أو جوافة أو كمثرى أو قطعة شمام أو بطيخ
يوم الاثنين - ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم
- 2 خيار
- 2 طماطم
- علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة في الماء
- طبق صغير خضار مسلوقة
- حبة توست أو ربع رغيف
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الثلاثاء - نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية
- 3 طماطم
- 4 خيار
- حبة توست أو ربع رغيف
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الأربعاء - ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
-2 بيضة مسلوقة
- 1 خس
- 3 طماطم
- 4 خيار
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الخميس - 2 صدر دجاجة مسلوقة
- ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم
- 2 طماطم
- 2 خيار
- حبة توست أو ربع رغيف
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
- 1 زبادي
يوم الجمعة - ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم
- 2 خيار
- 2 طماطم
- علبة تونة مصفاة من الزيت
- طبق صغير خضار مسلوقة
- حبة توست أو ربع رغيف
-برتقالة واحدة أو جريب فروت [/CENTER]
الرد مع إقتباس
  #7  
قديم 24-08-2005, 02:12 AM
EYE CANDY EYE CANDY غير متصل
Don't. even. try
علم الدولة Japan
الجنس: male
EYE CANDY غير متواجد في هذه الفترة.
السبب: لا أتواجد حيت تتواجد الـ....
 
الإشتراك: Jan 2004
البلد: In your head
المشاركات: 4,153
قوّة التقييم: 214748379
EYE CANDY يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب EYE CANDY يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب EYE CANDY يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب EYE CANDY يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب EYE CANDY يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب EYE CANDY يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب EYE CANDY يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب EYE CANDY يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب EYE CANDY يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب EYE CANDY يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب EYE CANDY يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب
القياسي الرد: رجيم رجيم رجيم ((ممنوع دخول الرشيقات))

رجيم الدكتور دشتي هو ترجمة لرجيم "اتكنز" الي ماياكلون فية الخبز و الرز والمعكرونة..

وبصراحة...ماكنت اتوقع انة ينفع







بسم الله الرحمن الرحيم

(الخبيثات للخبيثين والخبيثون للخبيثات والطيبات للطيبين والطيبون للطيبات أولئك مبرءون مما يقولون)

(سَلامٌ عَلَيْكُمْ لا نَبْتَغِي الْجَاهِلِينَ )

صدق الله العظيم
الرد مع إقتباس
  #8  
قديم 24-08-2005, 09:25 AM
الصوره الرمزية لـ سداويه وبس
سداويه وبس سداويه وبس غير متصل
يآلله توفيقـــكـ
علم الدولة Qatar
الجنس: female
 
الإشتراك: Feb 2005
العمر: 24
المشاركات: 4,155
التخصص: Law
قوّة التقييم: 42953802
سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب سداويه وبس يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب
القياسي الرد: رجيم رجيم رجيم ((ممنوع دخول الرشيقات))

المشكله فيه خضرواات


انشالله بمشي عليه مع اني اشك هههههه


تسلمين دكتورتنا عى هالرجيم انشالله يفيد عاد وامشي عليه



آللهم آنـي آسآلك توفيقك
الرد مع إقتباس
  #9  
قديم 24-08-2005, 10:58 AM
الصوره الرمزية لـ دنـــــدن
دنـــــدن دنـــــدن غير متصل
^_^
علم الدولة Qatar
الجنس: female
 
الإشتراك: Aug 2004
البلد: الدوحة
المشاركات: 3,832
التخصص: CNAQ Gratuated-IT
قوّة التقييم: 172331154
دنـــــدن يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب دنـــــدن يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب دنـــــدن يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب دنـــــدن يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب دنـــــدن يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب دنـــــدن يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب دنـــــدن يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب دنـــــدن يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب دنـــــدن يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب دنـــــدن يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب دنـــــدن يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب
القياسي الرد: رجيم رجيم رجيم ((ممنوع دخول الرشيقات))

بس التقليل في الاكل...والخ ما راح ينفع بدون رياضة...

بس مادري...انا اشوف ان الرياضه هي الحل الوحيد...باالاضافه الى التحسين من نوعية الاكل والتقليل من السكريات وهالسوالف...


وبعد احب اضيف ..ان من الافضل تقيد كل شي على دفتر عشان تلاحظين الفرق واشكثر نزل الوزن خلال اسبوع....واذا فجأة ارتفع...شنو الاكل اللي خلاه يرتفع...وهكذااا...يعني حلو التدوين

وتسلمين يا دكتورة المنتدى



شــغــفــي .. طــريــق حــياتــى
الرد مع إقتباس
  #10  
قديم 24-08-2005, 02:22 PM
الصوره الرمزية لـ Qatar Perfume
Qatar Perfume Qatar Perfume غير متصل
أستاذ جديد
علم الدولة United Kingdom
الجنس: female
 
الإشتراك: May 2004
البلد: أرض الـمــهـا
المشاركات: 5,486
التخصص: InternationalBusines
قوّة التقييم: 214748380
Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب Qatar Perfume يعطيج العافيه أختي على المجهود الطيب
القياسي الرد: رجيم رجيم رجيم ((ممنوع دخول الرشيقات))

شكراا اختي الرجيم شكله حلو



الرد مع إقتباس
مشاركة

شارك الموضوع مع أصدقائك

أدوات الموضوع
أساليب العرض قييم هذا الموضوع
قييم هذا الموضوع:

قواعد المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code يعمل
رمز الـ HTML معطل

الانتقال في المنتدى

مواضيع قد تكون ذات صلة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات آخر مشاركة
ممنوع دخول الشباب ana_1 التسـليــة والـمـرح 22 28-12-2006 11:55 AM
لافتة على متجر في تركيا: ممنوع دخول الإسرائيليين قتلة الأطفال أورشليم جـامــعــــة الأخـــــبــــــــار 13 19-08-2006 04:42 PM
صور حقيقيه لناس تعرضوا لطلقات نار في الرأس...ممنوع دخول أصحاب القلوب الضعيفه white feather جامعة مــعـــرض الـــصــــور 10 24-07-2006 01:20 PM
ممنوع دخول أصحاب القلوب الضعيفة مهاجر الليل الجامـعــة الإســـلامـــيـــــة 2 02-05-2006 01:19 PM
للمجانين فقط !! (( ممنوع دخول العاقلين )) أحمد الحسيني جامعة الأرشــــــــــيــــــــــــــف 1 26-04-2006 05:30 PM


اتصل بنا مركز تحميل الصور والملفات القرآن الكريم حاسبة المعدل التراكمي


جميع الأوقات بتوقيت دولة قطر +3. الوقت الآن 02:02 AM. .

Powered by vBulletin® Version 3.8.5 Gold
.Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
المشاركات المنشورة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط.