ملاكي
28-02-2004, 08:15 PM
التوازن الدهني لبشرتك
تلعب التمرينات الرياضية دوراً مهماً في مساعدتك على تحقيق التوازن الدهني لبشرتك: واليك هذا التمرين الذي يفيدك في تنفيذ هذا الغرض:
* اجلسي في وضع مستقيم مع اغلاق الفم والعينين.
* ضعي راحتى يديك على بطنك ، واستنشقي ببطء عبر انفك مع إطلاق الحجاب الحاجز واملئي الجزء السفلي من رئتيك بالهواء.
* اجعلي باقي جسمك يسترخي ثم اسحبي معدتك بشدة بسرعة حتى يخرج الهواء من فمك تلقائياً عبر الأنف ، واطلقي الحرية لعضلات معدتك مع تكوير جدار معدتك حتى ينسحب الهواء إلى الداخل آلياً عبر أنفك في عمل انعكاسي.
*تنفسى وأنت على هذه الصورة لمدة دقيقة واحدة فقط ، وحاولي زيادة عدد تكرار عمليات التنفس في الدقيقة بالتدريج.
تلعب التمرينات الرياضية دوراً مهماً في مساعدتك على تحقيق التوازن الدهني لبشرتك: واليك هذا التمرين الذي يفيدك في تنفيذ هذا الغرض:
* اجلسي في وضع مستقيم مع اغلاق الفم والعينين.
* ضعي راحتى يديك على بطنك ، واستنشقي ببطء عبر انفك مع إطلاق الحجاب الحاجز واملئي الجزء السفلي من رئتيك بالهواء.
* اجعلي باقي جسمك يسترخي ثم اسحبي معدتك بشدة بسرعة حتى يخرج الهواء من فمك تلقائياً عبر الأنف ، واطلقي الحرية لعضلات معدتك مع تكوير جدار معدتك حتى ينسحب الهواء إلى الداخل آلياً عبر أنفك في عمل انعكاسي.
*تنفسى وأنت على هذه الصورة لمدة دقيقة واحدة فقط ، وحاولي زيادة عدد تكرار عمليات التنفس في الدقيقة بالتدريج.