المها
14-10-2003, 11:47 PM
http://www.3roos.com/upload/umduaa.gif
~* المقادير ~*
4 ك خس افرنجي
2 فليفلة صفراء متوسطة الحجم و منزوعة البذور مقطعة شرائح
1 و 1/2 ك ملفوف أحمر مقطع شرائح رقيقة
1 و 1/2 ك شرائح جزر طماطم صغيرة (بحجم الكرز) منصفة
1 خيارة كبيرة مقشرة و مفرومة
~*الطريقة*~
اعملي المقادير طبقات في وعاء زجاجي و قدميها بعد أن تضعي فوقها
الصوص المفضل لديك وقت التحضير 15 دقيقة تقدم 6 حصص للحصة الواحدة
(بدون الصوص) عدد الحريرات 46 حريرة عدد غرامات الدهون 0 الكالسيوم 44
ميلي غرام البروتين 2 غرام الألياف 3 غرام
http://www.acookweb.com/images/cookimages/u~LWF0037.jpg
~* المقادير ~*
4 ك خس افرنجي
2 فليفلة صفراء متوسطة الحجم و منزوعة البذور مقطعة شرائح
1 و 1/2 ك ملفوف أحمر مقطع شرائح رقيقة
1 و 1/2 ك شرائح جزر طماطم صغيرة (بحجم الكرز) منصفة
1 خيارة كبيرة مقشرة و مفرومة
~*الطريقة*~
اعملي المقادير طبقات في وعاء زجاجي و قدميها بعد أن تضعي فوقها
الصوص المفضل لديك وقت التحضير 15 دقيقة تقدم 6 حصص للحصة الواحدة
(بدون الصوص) عدد الحريرات 46 حريرة عدد غرامات الدهون 0 الكالسيوم 44
ميلي غرام البروتين 2 غرام الألياف 3 غرام
http://www.acookweb.com/images/cookimages/u~LWF0037.jpg